Leírás

Miért van szükséged az Karácsonyi Könnyedség könyvre?
Mert megtanít, hogyan navigálj az ünnepek és a téli hónapok kihívásai között, miközben megőrzöd egészségedet és energiaszintedet. Egy olyan útmutató, amely nem csak az étkezési szokásaidat, hanem az egész életedet is pozitívan befolyásolja.

“Vegyél részt egy olyan utazáson, amely feltárja előtted, hogyan tudsz ellenállni a túlevés kísértésének, és hogyan navigálhatsz a nem megfelelő táplálkozás csapdái között. Ez a könyv nem csak elméletek sorát kínálja, hanem gyakorlati útmutatást és támogatást is nyújt, hogy sikeresen átvészelhesd az ünnepi időszak kihívásait, miközben megőrzöd egészségedet és jóllétedet.

A könyv lapjain keresztül megismerkedhetsz azzal, hogyan befolyásolja az étkezés a közérzetedet, a hangulatodat, és hogyan segíthet az egészséges táplálkozás a stressz és a nyomás kezelésében. Megtanulhatod, hogyan állíthatsz fel reális célokat, és hogyan találhatsz egyensúlyt a különböző ételek és italok élvezete, valamint az egészséges életmód között. Ez a könyv egy útmutató, egy barát és egy támasz is egyben, amely végigkísér az ünnepek viharában, segítve, hogy megtaláld a harmóniát és az örömöt az étkezésben, és az élet minden területén.

Legyél készen arra, hogy megváltoztasd a gondolkodásmódodat, megerősítsd a szándékaidat, és felfedezd az egészséges étkezés valódi, mélyreható hatásait a jóllétedre.”
Kellemes karácsonyi időszakot és jó étvágyat kívánok!

TARTALOMJEGYZÉK

1. Fejezet: Bevezetés
Az ünnepi időszak kihívása
A változás elfogadása az ünnepi időszakban
2. Fejezet: Az ünnepi étkezés pszichológiája
Az érzelmi evés és annak kiváltó okai
3. Fejezet: Reális célok kitűzése
A mindent vagy semmit gondolkodásmód elkerülése
Elérhető célok kitűzése az ünnepi szezonban
4. Fejezet: Tudatos étkezés az ünnepi időszakban
A tudatos étkezés alapelvei
5. Fejezet: Egészséges ünnep
6. Fejezet: Társasági összejövetelek
Stratégiák a svédasztalokhoz és a közös étkezésekhez
Az erőltetések kezelése
7. Fejezet: Aktív maradni
8. Fejezet: A stressz és az érzelmek kezelése
Pozitív gondolkodás
Pozitív megerősítések minden napra
9. Fejezet: Visszaesések ből való kilábalás
Mi a teendő, ha túlzásba vitted az elvezedeteket
10. Fejezet: Az ünnepek tükré – utószó